Das heutige Marathon -Training forderte ein Tempo -Lauf. Grundsätzlich ist ein Tempo -Lauf ein Lauf, bei dem Sie ein paar Meilen schneller als gewöhnlich machen.
Ich liebe meine neuen kleinen Tage der Woche Whiteboard! Ich habe es dieses Wochenende bei der Babyparty gewonnen.
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Dieser Lauf sollte: 2 Meilen aufwärmen; 3 Meilen bei 8:30 Uhr; 1 Meile abkühlen. Ich habe meinen Garmin nicht bei mir, aber aus Erinnerung …
Am Ende habe ich so etwas getan wie:
Meile Polnische Fußballnationalmannschaft Trikot 1: Aufwärmen
Meile 2: 8:35
Meile 3: 8:29
Meile 4: 8:31
Meile 5: 8:14
.40 Meile: Cool Down (mir war die Zeit mehr!)
Ja! Ich fühlte mich wie schnelles Gonzales !!! Arriba! Arriba !!!
Ich könnte anfangen, Sombreros für meine Tempo -Läufe zu tragen. Wenn jemand kann, ein Mexi-Can. (Ich muss immer noch ein Hemd damit machen!)
Ich musste auch das Frühstück schnell machen, da ich so lange Pendelverkehr habe! Ich habe Haferflocken Argentinische Heimtrikot in einem Glas. Aber ich muss zugeben, dass ein großer Blog-Land No-Nein, ich habe sofortige Haferflockenpakete verwendet-einen Ahornbraun-Zucker und einen normalen. Das Mischen macht den besten Geschmack oder ist zu süß.
In ein Mandelbutterglas gegossen und mit Ananashauskäse und Blaubeeren belegt.
Ich bin gerade von Ananaskäse besessen. Besessen.
Das Mittagessen wurde während der Arbeit gegessen, seit heute ein geschäftiger und kurzer Tag war. Ich machte einen vegetarischen Burger -Wrap mit Pop -Chips an der Seite. Nichts Erstaunliches, aber ich liebe dieses Essen. Einfach, füllt und lecker, genau wie ich es mag.
Und jetzt genieße ich kostenloses WLAN, einen Eiskaffee und einen Blaubeerbaum in der Kaffeebohne, während ich meinen Atem Post und Blogging aufschreibe.
Ich werde die Hälfte für Ben sparen, weil ich eine gute Frau bin. Das oder ich plane ein köstliches Abendessen?
Atem – zwei Läufer sind besser als einer
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