Hallo! Wie geht’s? Hier läuft es toll! Ich habe heute Morgen in der zweiten Hälfte einen guten Lauf mit ein paar schnellen Meilen bekommen. Ich muss es wirklich sofort zusammenbringen. Ich bin auf einer Mission.
Nach dem Run machte ich einen grünen Smoothie und legte ihn mit Apfelkripten ab. Ich liebe diese! Normalerweise überlasse ich meine Smoothies mit Splittermandeln, aber schließlich hat ich viele Nüsse snackt, während ich den Smoothie herstellte (du weißt, weil es so viel Zeit dauert #sarcasm). Also habe ich nicht so viele in den Smoothie gesteckt, wollte aber trotzdem Crunch.
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Willst du etwas Trauriges sehen?
Nein?
Oh, das ist absolut sinnvoll, dass Sie nicht zu diesem kleinen Blog kommen würden, um depressiv zu werden. Ich hasse traurige Sachen.
Hmmm.
Nun ja. Ich werde es dir trotzdem zeigen. Wenden Sie Ihre Augen ab, wenn Sie einen sensiblen Tag haben.
Gestern habe ich während meines Laufs eine Katze auf einem Auto kühlte.
Heute habe ich einen toten Hasen gesehen, auf den jemand eine Blume aufgebracht hat … Ich habe diesen kleinen Hasen seit ein paar Tagen gesehen und bin gerade vorbei gelaufen. Aber die Blume fiel mir auf und ich musste meine Respekt erweisen.
Heute haben Vegas und ich ein schnelles Training für die Kraftstärke zusammengestellt, das Sie nach Ihrem Lauf machen können. Ich weiß, dass die meisten UNAM Pumas Trikot von uns Schwierigkeiten haben, sich Zeit zu nehmen, um ein Cross -Training und Krafttraining durchzuführen, wenn das Laufen Priorität hat. Nun, keine Ausreden – Sie können dies in ungefähr 10 Minuten zu Hause tun.
Run Camp Tag 4 – Krafttraining
Wie normalerweise ziehst du den Kraft? Wenn die Antwort niemals oder selten ist, tun Sie diese Oberkörperstärke -Sitzung heute. Sie müssen die Arbeit erledigen, wenn Sie Änderungen erfolgen möchten.
Liegestütze
Planke mit Schulterhahn oder Reichweite (Altarme)
Inchwurm
Trizeps Dip
Übermensch
Rückwärtsplanke
Über die Fliege gebeugt
Jeweils 30 Sekunden. Wiederholen Sie 2x.
Ich möchte 2 Mal pro Woche Krafttraining durchführen. Ich konzentriere mich auf Oberkörper und Kern.
Normalerweise wähle ich ein Strandkörper auf dem Bedarfstraining, das sich auf einen dieser Maillots Atletico Madrid Bereiche konzentriert und den Unterkörper überspringt, weil es immer so müde ist. Sie können auch zu Hause Workouts auf Pinterest finden oder ins Maillots Chelsea FC Fitnessstudio gehen, um ein Renntraining zu erhalten.
Frage: Wie normalerweise machen Sie Krafttraining?
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